Есть ли среди ваших знакомых человек, который с большой радостью раздает советы, навязывает свою помощь, легко берется за чужие задачи, даже если у самого полный аврал с работой? Не умеет говорить «нет» или считает, что только он знает, как делать правильно — готовить, жить, любить или выставлять личные границы?
А, может, вы и сами поступаете подобным образом?
Такой тип поведения психологи называют «синдром спасателя». При нем человек стремится всем помочь, забывая о собственных желаниях и интересах.
Общество зачастую поощряет такие порывы, ведь на первый взгляд это вызывает уважение. Вспомните огромное количество фильмов про супергероев, которые жертвуют своими интересами ради спасения мира. Или русские народные сказки и былины про богатырей, готовых в одиночку справиться с большим злом. Но за благородным порывом непременно всем помочь стоят совсем иные мотивации.
Чего на самом деле хочет спасатель?
Почувствовать себя значимым и нужным и получить одобрение выполнения своих действий
Дело в низкой самооценке. Спасатель помощью другим зачастую пытается закрыть потребность в эмоциональной близости и признании обществом. То есть такой человек на самом деле сам нуждается в помощи, но не может этого признать.
Продемонстрировать собственную исключительность на фоне, по его мнению, более слабых и глупых
Этот фактор свойственен для гордецов. Люди, уверенные в своей непревзойдённости, думают, что никто кроме них не сделает лучше. И всячески пытаются самоутвердиться за чужой счёт.
Компенсировать нехватку заботы и поддержки в детстве
Проявляя излишнюю заботу о других, спасатель пытается заполнить дыру в душе, которая образовалась, когда он был ещё маленьким. С большой вероятностью он жил в деструктивной семье и принял за основу созависимые модели поведения и убеждения — спасти то, что уже разрушилось, или помогать вопреки своему эмоциональному состоянию
Избавиться от внутреннего дискомфорта
Тем, кто испытывает сильную эмпатичность к людям, бывает сложно воспринимать чужие эмоции — злость, тревогу, страх, боль. Поэтому спасатели не могут придумать ничего лучше, чем взять их проблемы на себя.
Опасность в том, что это всё ведёт к выгоранию. Спасатели забывают отдыхать, что становится причиной эмоционального и физического истощения. Они могут не спать ночами, занимаясь решением чужих проблем, отдавать последние деньги на благотворительность, ни свет ни заря вылетать на спасение мира, забывая при этом о себе.
Синдром спасателя зачастую вызван низкой самооценкой. Чтобы узнать, какая у вас самооценка — завышенная, стабильная или низкая, — пройдите специальный тест в нашем телеграм-боте.
Так что же делать человеку с синдромом спасателя
Признать наличие проблемы
Это самая большая сложность, но при этом значимая часть работы над собой, ведь заметив в своем поведении характерные синдрому черты, проще начать его корректировать. Следует понять, как часто вы пытаетесь помочь людям, которые не нуждаются в спасении, и начать отслеживать свое эмоциональное состояние, чтобы вовремя остановиться и не предложить помощь человеку, когда вы выжаты и чувствуете усталость. Ведь по-настоящему заботиться нужно только об одном человеке — о себе.
Слушать, а не помогать
Стоит признать, что когда люди приходят к нам пожаловаться, они не хотят, чтобы мы решили за них проблемы. Они способны справиться с ними самостоятельно и хотят от нас только одного — поддержки и… молчания. Дайте человеку возможность высказаться и стремитесь понять его, а не вовлекаться в решение его проблемы. Сначала практика будет казаться сложной, но потом даст свои плоды — вы заметите, что людям становится легче, если просто позволить им говорить, и начнете экономить свои эмоциональные ресурсы.
Спрашивать о помощи
Еще один способ справиться с синдромом спасателя — спрашивать окружающих, нужна им помощь или нет. И учиться принимать возможные отказы не как пренебрежение, а как уверенное решение человека, который поделился с вами происходящим в жизни, и признавать его право на самостоятельность.
Синдром спасателя зачастую вызван низкой самооценкой. Чтобы узнать, какая у вас самооценка — завышенная, стабильная или низкая, — пройдите специальный тест в нашем телеграм-боте. Он поможет вам разобраться в себе и подберет лучшее решение для работы над собой.
